Foodprep
Gör man mycket mat så slipper man laga mat resten av veckan, peeerfekt!
The naked truth
Trodde aldrig att jag skulle våga lägga upp denna bild. Men eftersom jag får så himla mycket snälla kommentarer varje dag både här, på facebook, sms, IRL, instagram m,m så känner jag ändå att ni är så jävla underbara och jag blir så sjukt glad av allt ni säger och ni motiverar mig så himla mycket och givetvis ska jag motivera tillbaka, så här har ni. The naked truth now and then:
Så bilden till vänster är ca 1 år gammal, helt omusklad och otränad. Jag var nästan alltid sjuk, stora problem med ryggen, massor med krångel med magen, konstant trött och helt omotiverad på allt.
Det var då jag bestämde mig, det skulle bli skillnad, jag skulle förändra hela min livsstil. Det var tungt i början, men jag gav mig fan på att det skulle gå. Jag förändrade min kost och jag såg till att hålla igång med träningen.
Däremot så vill jag minnas att jag fuskade en del med kosten, men så länge jag tränade och höll igång så var det helt okej. Det gav resultat sakta men säkert och i juni åkte jag till Spanien i 4veckor. Då hade jag ändå lyckats komma i någorlunda okej form och var relativt nöjd med min kropp. Men jag varken tränade, åt bra eller va nykter under dessa 4 veckor, så jag kom hem lite smått spritfet igen. Så då la jag i en ny växel, och under juli & augusti körde jag stenhårt och det lönade sig.
I september så köpte jag & Calle ny lägenhet, och efter flytten så blev jag genast riktigt jävla lat. Men mitt hårda slit under sommaren verkade ändå hjälpa, för trots en riktigt slapphöst så lyckades jag ändå hålla kroppen i någorlunda bra shape, tappade lite muskler om blev kanske lite ”slappare”, haha men inte så farligt.
Så nu efter jul och nyår tog jag upp kost och träning på riktigt igen och har hållt igång seriöst sen dess och märker resultat för varje vecka som går. Och då har jag ändå fuskat på helgerna, vilket jag tycker man kan få göra.
Efter att jag tog tag i mitt liv och min kropp så kan jag glatt säga att jag i stort sett aldrig är sjuk, jag har varken problem med ryggen eller magen och jag har alltid så otroligt mycket energi. Jag har två jobb som jag jobbar med 5 dagar/vecka och jag tränar 5-6ggr/vecka och ändå orkar jag med så mycket mer än det varje dag. Älskar mitt nya liv och rutiner får mig att må så himla bra!
Lite sämre form än jag hade i slutet av sommaren, men jag e snart där igen!
Jag har dessutom alltid haft en liten töntrumpa som inte vart mycket för världen, den har jag jobbat lite på. Inte så mycket som jag kanske borde men, har väl kanske kört två "rump-pass" i månaden. Och det har ändå gett lite utdelning, helt platt är jag inte längre. Ska dock jobba massa mer på den rackaren!
Mys-tisdag
Sjukling som jag är så har jag haft myskväll med mina älsklingar Tim & Ewe. Vi har haft en tjej från Mary Kay här som haft spa med oss, superhärligt!
Och nu har vi ätit massa färsk frukt och lite chokladmousse, riktig göttekväll! Känner mig genast lite piggare :)
Sneak peak
Har precis pratat med min älskade Calle på skype, och fått en sneak peak på han frippa. Woohooo, här händer det grejjer minsann:
Imorgon ska dom tydligen förlängas(dreadsen alltså), så får se vad jag möts av på arlanda på fredag, haha :D gullefjunet mitt <3
Usch alltså, jag blir bara sjukare och sjukare nu, även fast jag vräker i mig ipren, honung och strepsils. Och att jobba 24/7 är nog inte det bästa. Så ikväll blir det ingen träning, så hoppas jag verkligen att jag är friskare imorgon bitti. För ledig är jag inte förns på lördag...
G O D M O R G O N
Faan, gick åh la mig med världens magknip, och nu vaknade jag med samma skit. Plus lite ont i halsen OCH FEBER, så jävla irriterande. Så har svept ett apotek till frukosten idag så mår man nog lite bättre om ett tag.
Favvomüslin till frukost, åt den i sängen. Dra åt fan så myysigt, åh ligger fortfarande kvar!
Vaknade före klockan idag, så sjukt läskigt. Tror alltid att jag har sovit över, så slänger mig upp som en stressad säl och kraffsar efter mobilen. Sen lättnaden när det är 2h kvar till man börjar jobba, naaaaajs!
Önskar alla en asskön dag!
Puss
Puss
Rumpiz
Dags att sova lite efter ett fint rumppass. De suger att ha plattarselgener, men men. Det är bara att kämpa på, så har jag nog snart en rumpa.
Natti natti!
Proteinpannkakor & proteinfluff
- Antar att jag inte är ensam om att älska pannkakor?
I helgen efter morgoncardion med Sandra så provade jag att göra en ny variant på proteinpannkakor till frukost, och dom blev supergoda verkligen. De godaste jag gjort hittills utan tvekan, så jag tycker alla borde prova dessa! :D
Till dom så gjorde jag proteinfluff med hallonsmak, och sen toppade med blåbär. Ljuvligt!
Proteinpannkakor - recept (1port)
- 2 ägg
- ½ dl proteinpulver (valfri smak, jag använde chokladsmak och även 1msk kakao)
- ½ tsk bakpulver
- ½ tsk fiberhusk
- salt
- ca ½ dl minimjölk
Mixa ägg, proteinpulver, bakpulver, fiberhusk och salt. Tillsätt mjölk lite i taget, tills det blir en bra smet. Stek på medelvärme. Smaksätt dom hur du vill. Jag använde som sagt chokladprotein och kakao i mina.
Proteinfluff - recept
- Proteinpulver (whey), valfri smak (jag använde hallonsmak)
- Valfria bär (jag använde hallon)
- Minimjölk
Mixa bär och proteinpulver till en kletig massa. Tillsätt sedan mjölk och vispa med elvisp tills du uppnår önskad konstistens. Detta är så jäävla gott, rekommenderar starkt som tillbehör eller bara att äta som det är till filmmyset! Vet tyvärr inte vilken mängd jag använde, vi höftade lite bara. Man får prova sig fram :)
Heartz
Godmorgon!
Ligger i soffan och häller i mig kaffe för att bli lite varm, är så frusen av mig!
Ligger i soffan och häller i mig kaffe för att bli lite varm, är så frusen av mig!
Idag blir det endast jobb på Bring, ska bli riktigt skönt med helg sen. Har haft en fullspäckad vecka med massa jobb, träning och annat.
Igårkväll gjorde jag ett riktigt jäkla bra axelpass, va helt slut när jag kom hem. Lyckades få i mig lite middag, men sen tvärdäckade jag. Så himla skönt att kunna sova på kvällarna äntligen,förut låg jag vaken i sängen till 3-4 på natten, hemskt.
Hej å hå
Jävlar vad veckorna drar iväg alltså, det går hur fort sem helst. Och jag älskart!! För det har redan gått 6 veckor sen Calle åkte till Thailand, så nu är det endast EN vecka kvar, weeeeyy! :D saknaden e helt ofattbar nu!
Jag har även hunnit vara igång med kost & träningschema i 3½vecka, och jaa jag har faktiskt varit en liten fuskis ibland. Träningen har jag skött, men helgerna har varit lite sisådär på matfronten, hehe! Men men, jag håller ändå min viktkurva så nåt rätt lär jag ju göra. Men eftersom jag köter kost och träning hela veckorna så har man väl råd att vara lite fuskig på helgerna helt enkelt!
Bilderna är tagna i söndags efter en helg full med onyttigheter och även en hel del alkohol.
En riktig fuskhelg vart det minsann, utgång och hela köret. Och lyckades självklart bli sjuk, så fick vila i 3dagar efteråt, usch!
Har fått rejäl avsmak på festandet... ska dock på Heby Ryttarförenings årsfest i helgen med mamma, men lär dricka med måtta så inte min klena kropp faller isär haha.
Namnam
frukost <3
Spoiled
Nämen, tror en viss tjej varit snäll, woopwoop!
Nike Lunarglide+ 5, kommer passa perfekt för utomhuslöpning sen när det blir dags för det. Tills dess funkar dom fint på gymmet, helt kär!
För mig som har en liten stjärt,
ett par helt sjuuukt sköna byxor från märket Freddy som framhäver röven!
Yoggi
Tips på yoghurt till er som försöker vara lite nyttiga.
Yoggi's nya lågkalori yoghurt, helt sjukt god och med riktigt bra näringsvärden!
Yoggi's nya lågkalori yoghurt, helt sjukt god och med riktigt bra näringsvärden!
Även den med hallon/vanilj är riktigt god, men inte lika nyttig(mindre onyttig) som den med passionsfrukt.
How cute?
Morgonstund
Godmooorgon fiiiina ni på denna hittills underbara fredag(okej, har typ hunnit vara vaken i 20minuter men)!
Jag vaknade 2h innan klockan skulle ringa idag, så nu ligger jag i soffan och firar med en hemmagjord smoothie på banan och färsk mango, suupergöttigt!
Börjar jobba kl 10 idag, sen ska jag försöka hinna med ett gympass med Jens innan det blir tacokväll här hemma!
Det händer inte ofta att jag går själv till gymmet, men igårkväll så vart det så. Och fyfan va paranoid jag är, tror typ att alla jag möter ska döda och skjuta mig, usch. Och då är det exakt 400m dit, och jag cyklar dessutom haha!
Jaja, fick till ett megabra pass och var där i 2h. Körde armar, mage och avslutade med 30 svettiga minuter på cykeln.
Har fått för mig att mina armar har krympt, men de kan ju vara gäddhänget som e påväg bort bara hehe!
Ha världens bästa fredag, puss!
Saknaden!
Nu har snart 5veckor gått sen hjärtat mitt åkte till Thailand, vilket betyder att det endast är 2veckor kvar tills han kommer hem! UNDERBART!
Saknar honom så jag håller på att spricka, underbara fina Calle!
Älskar honom så otroligt mycket så ord kan inte beskriva!
Atm så sitter jag på jobbet(gymmet), slutar om 1½h, sen blire hem och ladda om för ett stenhårt träningspass. Armar står på schemat och även HIIT!
Imorgon blire tacofredag hemma hos mig med fina vänner, helgen är efterlängtad minsann!
Trevlig kväll!
Hold on
Alltså, dehär med kostschema osv, fuck it! Nerå, det är skitbra, men fasen så svårt de börjar bli nu, striktare och striktare för att nå målen lite snabbare osv(har dock ingen tidspress överhuvudtaget, så takten bestämmer jag själv.)
Det är så jäkla spännande och se hur bra man kan bli i sin vardagsform, sen får man väl lägga i 110 växlar till när det närmar sig sommaren, nu är det skojj att bara exprimentera och se hur kroppen reagerar på allt. Jag verkar har lätt för att både bygga muskler men även rätt så bra ämnesomsättning, vilket är skönt! Betyder dock inte att jag kan leva på godis, nänänänä, det hade vart riktigt gött isf haha!
Ajja, jag kan bjuda på en bild som är tagen för typ, 2veckor sedan. Det har hänt lite sen dess, men en helt ny bild kommer jag nog avvakta lite till med innan jag börjar bli lite nöjd!
Sen kan jag ju tillägga att, dehär med kostschema. Absolut, jag kämpar på, men känner jag för att äta müsli och yoghurt till frukost istället för kvarg eller ägg, jaa då gör jag det. Och på helgen kan jag lova att det svept i nån onyttig grej och sådär. Så jaa, shame on me, men jag känner att jag måste leva lite också. Jag har ingen tidspress överhuvudtaget, så jag tar det i min takt. Och det går över förrväntan ändå må jag säga!
Somsagt, om ett par veckor borde jag kunna lägga ut än lite spexigare bild än sådär ;)
Nej nu måste jag svepa i mig frukost och glida mot jobbet!
Pusss!
Pusss!
Baam
Ligger i soffan och kollar kvällens Paradise Hotel avsnitt efter ett riktigt fint bröstpass med PB i bänk och efter det en fin jävla måltid!
Sleep tight lovliesar!
It's been a while
Nämen hallådääära!
Här vare bloggtorka minsann.
Ber så hemskt mycket om ursäkt för det till er som ändå är in och läser här dagligen, I'm impressed! Det är verkligen jättekul att så många kikar in här varje dag!
Ber så hemskt mycket om ursäkt för det till er som ändå är in och läser här dagligen, I'm impressed! Det är verkligen jättekul att så många kikar in här varje dag!
Anledningen till lite omotiverat bloggande är främst att jag jobbat så sjukt mycket senaste veckan, så har knappt öppnat datorn alls. Det har vart sjukt mycket att göra på Bringelinget, så har jobbat 07:30-15:45 där, sen direkt till gymmet för att jobba 16-19. Efter det har det bara varit hem, slänga i sig mellanmål och sen tillbaka till gymmet för träningspass som oftast ligger runt 1,5h. Och sen, när man väl kommer hem, då vet man knappt vad man heter eller vilket universum man tillhör, ZzzzzzZzzzzz!
Men men, nu börjar det lätta lite, så idag var jag till och med ledig från Bring, och imorgon börjar jag inte förns kl 10, så nu jäklar har jag vilat som aldrig förr!
S to the vett!
SVETT!
Jävlar alltså, ikväll har jag saltat ur mig totalt!
Bytte ut kvällens bröstpass mot cardio, och de vart ett fint löppass med flera jobbiga uppförsbackar(inomhus, på bandet såklart). Det rann lagomt fint om mig efteråt, vilken känsla! Längesen jag sprang ordentligt, så ikväll fick det räcka med 45minuter och 8 sköna kilometer!
Bytte ut kvällens bröstpass mot cardio, och de vart ett fint löppass med flera jobbiga uppförsbackar(inomhus, på bandet såklart). Det rann lagomt fint om mig efteråt, vilken känsla! Längesen jag sprang ordentligt, så ikväll fick det räcka med 45minuter och 8 sköna kilometer!
Nu är det minsann sovdags, masssooor med jobb denna vecka!
Godnatt fina ni, och tack för all underbar feedback jag får överallt!
Healthy Ice Cream
Okej gott folk, gissar att jag inte är den enda här i världen som är helt jävla tokig i glass!??
Sååå idag provade jag att göra nyttig glass som vart nå helt fruktansvärt god!
Taadaaaa!
Du behöver:
1 dl kvarg
1/2 dl mjölk
1/2 skopa proteinpulver (valfri smak, jag valde banansmak)
1/2 banan
1/2 dl hallon (här kan man ju också välja själv vad man är sugen på)
1/2 dl mjölk
1/2 skopa proteinpulver (valfri smak, jag valde banansmak)
1/2 banan
1/2 dl hallon (här kan man ju också välja själv vad man är sugen på)
Mixa alla ingredienser och häll upp i glassmaskinen. Och har du ingen glassmaskin så kan du hälla i en skål och ställa i frysen, rör var 20onde minut tills önskad konstistens är uppnådd!
Nästa gång ska jag prova använda proteinpulver med chokladsmak också och plocka bort hallonen. Kanske tillsätta ett par bitar mörk choklad. Banan/chokladglass lixom, hur gott lät inte de! Det är bara att gå lös med idéerna och skapa din favoritglass!
