aldrig utan Sandra
Tjenamors såhär på nattkvisten!
Sitter med pwo i högsta hugg, redo för träningspass numero 2 idag. Tänkte göra ett försök på crosstrainern då jag är öm i de flesta delar på kroppen. Tänkte dock avsluta med lite stjärt och ben om de orkas med.
Haft en svin bra dag, och likaså gårdagen!
Igår vart det jobb och sen kom min älskade Sandra upp till jobbet när jag slutade, så körde vi ett bra rumpa & magepass. Sen vart de lite góhandling på Åkrahallen och sen hem till henne och lagade iordning en helfestlig måltid.
Ugnsbakad fetaostlax med dyngfresh sallad och räkröra. Sååååå nyttigt vs. onyttigt. Cigg, vitt vin, fetaost och lite lantchips va väl ingen deffmat direkt, men äre lill-lördag och man får fiiiiinbesök så skare fan va lite extra lyx ;)
Idag tog vi sovmorgon till typ 12, käkade en vääldans lätt frukost och drog till gymmet och köttade på riktigt ordentligt!! Så den där fetaosten igårkväll har ju flugit och farit för längesen!
Tack världens bästa Sandra för två heeelt underbara dagar, finns ingen som du och jag älskar dig till månen och tillbaka <3
Nu ska jag till gymmet och blötlägga en x-trainer, hörsrååå!
Godnattkram till er normala människor som ska sova nu :*
Sugarcrush
Nån mer än mig som jobbar på att vara nyttig men har ett förjäävligt sötsug som kryper på lite titt som tätt?
Här får ni ett busenkelt recept på en nyttigare variant av chokladpudding:
Du behöver:
2 bananer
1 mogen avokado
2 msk kakao
1 äggvita
ev. stevia
Mixa/vispa alla ingredienser, förutom äggvitan som vispas fluffig i en separat bunke, jag tillsatte även lite stevia i äggvitan. Vänd sedan ner äggfluffet i den mixade chokladsmeten och låt stå kallt en stund innan servering. Till detta kan man använda lite vad man känner eller ingenting alls. Jag valde att tillsätta en klick Kesella vanilj, men för att slippa sockret som är i den så föredrar jag lätt kvarg.
Hoppas det ska smaka :*
Pusss
BREEAAAKIE
Godmorgon därute!
Klockan är ställd på 10:30, men vaknade 07:35 och helt omöjligt att somna om. Så de var bara till att kliva upp de.
Lagade bananpannkakor med halloncreme till frukost, och till de en stor kopp chai-te med honung, namnam och busenkelt!
Allt du behöver:
2 ägg
1 banan
1 dl hallon
1 dl lätt kvarg
2 tsk stevia
Mixa/vispa äggen och bananen till en fluggig smet. Sen är det bara att steka som vanliga pannkakor. Tina hallonen och blanda med kvarg och stevia(man behöver självklart inte använda stevia). Sen är det bara att hugga in!
Update: Fick precis en kommentar om att skippa allt socker(honung & banan), ja för det var ju bedrövligt mycket socker. Honung i téet har jag endast pga av att jag varit kraftigt förkyld i 1½vecka, men den börjar äntligen avta. Och EN banan till frukost, seriöst give me a break....Imorgon ska jag äta yoghurt med marshmallows och en fet kopp varm o´boy med vispgrädde...
Att göra idag:
- Sola
- Åka till mekonomen och köpa olja & filter
- Jobba 15-19
- Tvätta
- Putsa fönster
- Olja & filterbyte på audin
- Gym
- MYSMIDDAG MED VÄRLDENS BÄSTA SANDRA <3
Så det är bara att sätta igång!
Önskar alla en gó dag <3
Puss
Strawberry namnam
Godaste frullen; smaksatt kvarg, jordgubbar & russin, munkn*ll!
We got the world
Dagen började sådääär, sämst inställning till allting. Men bestämde mig helt enkelt för att ta tag i saken och jag fick en massor med bra saker gjorda, hiiighfiiiive!
Har ringt en massa samtal och kollat runt efter yrkesförarutbildningar, och så hittade jag en med kursstart i augusti i Västerås. Helt perfekt verkligen, så jag ska prata med deras studievägledare imorgon och skicka in ansökan. Jag är så taggad och hoppas verkligen att jag bli antagen, så länge jag drömt om detta nu!
Passade även på att ta en lång pw utomhus idag, gick förbi gymmet en sväng också. Skrev upp mig på 2st spinningpass denna vecka samt ett poweryoga pass imorgon. Har aldrig gått på yoga så det ska bli kuuul, tror jag! Nyttigt för min stackars kropp om inte annat, haha!
Sen vart det en sväng till affären för lite storhandling, träffade på Jens där också som lyckats glömt plånkan på jobbet, så han hade tur att jag var där och räddade middagen för honom ;)
Fick typ världens pajabstinens sen, så fick för mig att göra en någorlunda mager paj, och de gick fin fint! Till pajdegen så istället för att använda vanligt vitt mjöl som går fetingbort så tokmalde jag fiberberikade havregryn tills det var som mjöl, så gjorde jag pajdegen på 3dl havremjöl, 90g smör, 3msk vatten och en skvätt salt. Till fyllning hade jag broccoli, rökt kyckling(tunna skivor), körsbärstomater, vanliga tomater, rödlök, och äggstanning på lättmjölk, ägg och kryddor.
Och efter att ha städat, diskat, tvättat, dammat osvosvosv som en idiot så belönade jag mig själv med lite jordgubbar och kesella citron, såååå fruktansvärt gott verkligen! (åt dock inte upp hela kesellan då dom smaksatta inte är speciellt supernyttiga). Sen smakade jag även en av mina fun-light glassar, smakade som saft, fast fryst, clever me!
Bilsport Performanceshow
De vart en hejdundrande helg nere i
Jönköping med
Styling4u. Jag och Ewsan åkte egen bil ner på torsdagen och kom fram runt kl 18 och checkade in åt hela teamet. Sen bestod kvällen av lite fix & trix, rödvin och uppladdning inför mässan.
På fredagen klev vi upp kl 7, käkade frukost, gjorde oss iordning och sen gled till mässan. Sen var de bara att mingla på och dela ut flyers. Det var jag, Ewe och två andra tjejer som var värdinnor. Detta året jobbade vi bara fredag och lördag jämfört med förra året då det var torsdag - måndag. Men fattar inte hur jag orkade förra året, detta året fick alla brudar fotkaos efter en dag på klackar, dag två funkade men jag hade nog dött av en dag till!
På kvällarna hade vi VIP och bokat bord på Harry's där de vart väldigt sent båda dagarna och en eller två drinkar för mycket. Men hade fruktansvärt trevligt och hela helgen har varit så himla grym, exakt vad jag behövde, bara få komma bort från vardagen!
BILDBOOOOMB!
Varför dricka en när man kan dricka tre...
Förfest på hotellrummet!
Våran monter!
Frukost på sängen, delicious!
Ett glas rött i sängen och mys med frugis!
Outfit & gruppbild
(kommer bättre bilder någon dag)
Vårat fina hotellrum!
Peppad tjej redo för skönhetssömn!
Det vart ett och annat helrör och en massa gott, x antal liter alkohol slank ju ner på 14pers!
Hemma i Sala igen, ääntligen fick man trycka i sig en massa skräp, namnam!
Tack alla underbara människor för en lyckad helg!
Puss
flytta?
Hellooo, sitter och har fruktstund med chihuahuorna haha. Fyfan dom är som levande papperskorgar, äter allt man ger dom. Äpple & bananbitar med kanel på var ju en hit, eller så äter dom bara för att äta. Dom tuggar ju knappt för det ska hetsas så, herregud.
Idag har jag inte gjort så jättemycket, är fortfarande inte helt frisk. Men har blivit lite promenader med hundarna. Ena svängen tog jag alla griffons på samma promenad, alltså 7st. Vart lite halvt jobbigt, men det gick. Den promenaden vart dock inte så jättelång, då hade jag avlidit. En sån liten är inte så jobbigt, men 7st blir ganska starka tillsammans haha.
Det är väldigt skönt att vara häruppe i Söderhamn några dagar. Bara släppa allting och bara vara. Imorgon ska jag gymma och luncha med Julia, så kul å ses igen. Är ju inte och hälsar på här alltför ofta tyvärr, det är ju en bit att åka.
Dagens kvällskäk, ugnsbakad fetaost & pestolax med grönsaker!
Den här sötsaken väcker mig med en massa pussar på mornarna, ikväll gick jag upp kl 7 och rastade alla. Sen somnade vi om och kollade film och steg nog inte ur sängen förns typ 12, mys!
Haha fyfan så söt man kan vara, typiskt chihuahua åh se sådär liten och eländig ut ;)
Har länge nu haft starka planer på att flytta, och Göteborg har jag alltid gillat. Så nu går tankarna på högvarv om man ska våga sig på ett miljöombyte och flytta dit. Har haft lite koll i några månader nu och det finns alltid jobb inom kundhantering och servicebranchen lediga som jag kan söka. Och lägenheter har det också alltid funnits när jag har kollat. Så det verkar inte vara helt omöjligt.
Jag skulle verkligen må bra av lite nytt i vardagen. Så less på de vanliga och att det inte händer någonting. Samma visa dag in och dag ut. Ge mig förändring, ny miljö, nya människor, ny stad, nytt jobb osv.
Det ballaste vore nog egentligen att flytta utomlands nu när man fortfarande är ung, men det törs jag inte göra själv så vi håller oss väl till Sverige då.
Nej nu blire film och sova!
Puss
fishy
En skaplig jagvägrarställamigochlagamat dag!
Sushi och film gör denna kväll lite lättare att överleva
@ workiiie
Sitter på jobbet och häller i mig kaffe. Haft en bra morgon, as usual nu förtiden. Och idag fick jag sällskap av Calle hela morgonen, eller ah sällskap å sällskap, datorn var mer hans sällskap haha!
Gårdagen spenderades mestadels på jobbet, fullt ös medvetslös och vart även övertid. Sen vart de köttning på gymmet med Ewsan, körde ben, rumpa och mage. Sen hem och umgås med våra karlar. Jag slängde ihop ett proteinpannkakor som vart en smarrig tårta som vi snabbt mosade i oss,
delicious!
Ca 3 stora pannkakor:
1 dl mjölk
1 skopa proteinpulver
3 ägg
0,5 tsk vaniljsocker
1 tsk bakpullver
lite vatten
Blanda ner mjölk, protein, vanilpulver och vatten i en burk. Blanda med en visp (en vanlig). Knäck sedan i äggen och häll i bakpulvret, rör om ordentligt. Sedan är det bara att steka.
"Fyllning & dekor": Blandade lättkvarg, lättmjölk, bär och funlight. Slängde sen på lite hallon, banan och kokos!
Rise & shine
Frulle nu och sen massa jobb, snart heeeelg wihooo!!!
Önskar alla en bra dag!
Puss
repeat
Mätt och belåten ligger jag nu i soffan och är osäker på om jag tar mig till sängen. Min kropp e så jävla slut nu så jag skriker så fort jag rör mig typ haha. Det krävs mirakel för att jag ska kunna ta mig framåt imorgon. Får bli färdtjänst till jobbet, typ!
Vart iallafall mycket positivt överaskad av
craze nu andra gången jag använder det. Fick sånt jävla tryck så jag tror faktiskt aldrig att jag köttat så hårt någonsin på gymmet. Började med 30min på crosstrainern på tungt motstånd så jag fick svettas ur lite
(läs mycket). Sen vart det ett redigt
rumpa & benpass, men även en del
biceps och
underarmar. När jag var klar kunde jag knappt ta mig ut till bilen, fyfan säger jag bara. Och sen väl hemma så gapade jag rakt ut när jag skulle sätta mig i soffan, haha så jävla öm! Så ja somsagt, morgondagen lär fan bli
olidlig!
Fisksugen som jag var så fick det bli samma middag som igår, dock kände jag att jag behövde fylla på med protein så petade i mig en extra fiskbit efteråt. Blir samma till matlåta imorgon.
Laxfilé i ugn, kvarg m. kryddor, sallad, grov bulgur och keso
Alla hjärtans dag imorgon, och min C är i småland, typiskt! Får hångla med vikterna på gymmet istället eller nåt, huhu!
Nej nu ska jag försöka komma i säng så jag får mer än 5timmars sömn som de två senaste nätterna, dock verkar jag inte behöva mer sömn än så. Pigg när jag ska sova, pigg när jag vaknar, skumt!
Btw, svinkul att så många kikar in och läser här varje dag. Ökar och ökar hela tiden :)
Jaja, so long!
Pusspuss & godnatt!
där palmerna bor
Seriöööst, jag klarar inte av dehär landet längre. Fryser fan ihjäl och e så jävla trött på skiten....försvinn och stick äckelvinter! Lär väl regna hela sommaren sen oxå... #bitter
Ajja, har haft en bra dag på jobbet iallafall. Lunch vart samma som igår (kyckling, sötpotatis, broccoli, keso).
Dagens synd: smakade några tuggor av en semla, slängde den i papperskorgen innan jag hann trycka hela.... o.O idoit man är!
Men nu har jag legat och laddat i soffan sen kl 17, precis klämt i mig havregrynsgröt med några jordgubbar och 2st
vasotropin. Törs fan inte ta mer än 2st idag för tänkte för andra gången prova mitt pwo
"Craze", som är helt jävla sinnesjukt! Sist jag tog de vart jag fan skadad på gymmet, hade inga gränser och kunde nog stått där veckan ut. Så tänkte ge mig på den där burken igen nu. Dock smakar den inte gott som mitt andra pwo, men det duger.
#gladomjagöverleverkvällen
Frulle
Sitter och smaskar frukost atm;
Havregrynsgröt på fiberberikade gryn, hallon, halv banan, kanel & omega-3
Ha en grym dag!
Sleepy
Har intagit sängen och ska snart blunda några timmar.
Vart ett grymt kardiopass på gymmet. Körde 90min på bandet, intervaller, varav 30 fick bli skaplig uppförsbacke. Otroligt skönt, även om jag inte är bågot fan av kardio längre.
Sen hem för dusch och matlagning. Möttes även av att min en timmes skottning var helt förgäves typ, lika mycket snö igen....
Lagade iallafall lax i ugn med ett gott "täcke" gjort på kvarg, rosépeppar, dragon och lite andra kryddor. Till de hade jag grov bulgur, keso och en sallad. Nu har jag precis petat i mig mina nattpiller från fitnessguru och ska sova!
Puss, natti!
Morotskaka goes gröt
Låt mig presentera, dagens frukost:
Morotskakagröt - har sett ett par stycken som exprimenterat lite med morotsgröt och liknande. Morgonen till ära bestämde jag mig för att gegga ihop lite goda grejjor, och se på fan, det vart ju faktiskt som en morotskaka, fast i grötform. Förjävla gott vart det också.
För er som vill prova så ska jag givetvis bjuda på recept:
Ingredienser(2port):
1 dl fiberhavregryn
2 1/2 dl vatten
En knivudd salt
1 finriven morot (ca 1dl)
1 tsk kanel
1krm vaniljpulver(vaniljsocker fungerar också men då krävs något mer)
½ mosad banan
Koka alla ingredienser tills du uppnått önskad konstistens på gröten. För mer protein kan du tillsätta en rå äggvita efteråt.
Glasyr:
1 dl lätt kvarg
1krm vaniljpulver(vaniljsocker fungerar också men då krävs något mer)
En skvätt honung
Lägg glasyren på gröten och toppa med mer morotsriv!
Bilder
Alla ingredienser, koka skiten!
Gröt + glasyr + morotsriv =
OLALA dagens success!
buuuurgers
Dagen startade med soffmys och lite planering inför
Bilsport Performance Show på Elmia i påsk. Sen gled jag och C till Avesta och gick lite ärenden, så upp i lägenheten och tokdäckade i typ 2timmar, helt galet skönt. Kropp och huvud hänger inte med som vanligt just nu, jäkla virus :( men imorgon ska jag iallafall jobba tänkte jag så kan jag försöka vila hela helgen sen.
Hmm jaa sen mötte vi upp Kattis, som ska hyra lägenheten i andrahand eftersom vi ändå inte använder den, då det är perfekt!
Och nu är jag tillbaka i älskade soffan efter en supergod middag med mitt hjärta, fick nå jävla cravings på hamburgare, Så vi ställde oss och gjorde feta hemmagjorda burgare, hemmagjord dressing, massa grönsaker, friscobröd och colaslaw(på lätt kvarg, megagott)!
Är så mätt och belåten just nu och glad för att min kropp börjar kännas liiiiite piggare iallafall!
Längtar så fruktansvärt mycket efter att få träna igen, den här veckan har varit fruktansvärt seg av att inte kunna röra sig någonting!
Jaja, nu ska jag vila ännu lite till!
Puss & kram skumbanan!
Grape förfan
Hell's fruit, fan va de ska pysslas för att kunna äta dig din lilla jävel! Tur att du är fruktansvärt smarrig :*
Mandelsmör - recept
Istället för att lägga en massa pengar på små burkar med mandelsmör som även innehåller en massa konstigheter så gör jag mitt eget, so simple!
Mandelsmör
(Man kan självfallet byta ut mandeln mot t ex. jordnötter etc)
2,5 dl naturella mandlar
2 msk rapsolja
1/2-1 tsk havssalt(vanligt salt fungerar självklart)
några droppar honung om man vill ha lite sötare smak
1. Mixa nötterna i matberedare till ett fint mjöl, eller önskad konstistens. Lägg i rapsolja och 1/2 tsk havssalt. Mixa tills det har blivit ett krämigt smör. Det tar några minuter.
2. Smaka av. Tillsätt mer salt om ni vill ha saltare, och lite honung för sötare smak.
3. Lägg in en burk med lock förvara i kylskåpet!
Mission completed!
Finmixad
Grovmixad
Proteinbars - recept
Gokväll gott folk!
Börjar må lite bättre, men har varit sängliggandes hela dagen. Fick dock ett ryck nu på kvällen och ställde mig och mixtrade ihop lite proteinbars. Gjorde två olika sorter ikväll, men man kan verkligen göra hur många olika varianter ikväll.
Men här är 2st olika recept på kvällens;
Proteinbar - Jordgubb & vit choklad
150g Fiberberikad havregryn
100g Jordgubbar (helst färska, men frysta fungerar också)
100g Äggvita (3st M-ägg)
30g riven kokos
100g OneWhey Jordgubb & vit choklad
35g Mandelsmör (går att köpa, men jag gör mitt eget - recept)
Vit choklad (valfri mängd)
1. Vispa samman äggvita, proteinpulver, kokos & jordgubbar.
2. Häll i fiberhavregryn och mandelsmör, fortsätt vispa till en tjock & krämig konsistens.
3. Smeta ut på ett bakplåtspapper med uppvikta kanter (15x30cm)
4. In med plåten i ugnen, 175 grader i ca 7 minuter.
5. Smält vit choklad under vattenbad & bred sedan över den färdiga smeten. (Jag valde att ha vit choklad på hälften, och hälften utan.)
6. Låt svalna i kylen minst 1timme, dela sedan upp i önskad storlek på dina bars.
Proteinbar - Belgisk choklad & hallon
150g Fiberberikad havregryn
100g Färska hallon
100g Äggvita (3st M-ägg)
100g OneMeal Belgisk choklad
30g riven kokos
30g linfrön
35g Mandelsmör (går att köpa, men jag gör mitt eget- recept)
Vit choklad (valfri mängd)
1. Vispa samman äggvita, proteinpulver, kokos, linfrön & hallon.
2. Häll i fiberhavregryn och jördnötssmör, fortsätt vispa till en tjock & krämig konsistens.
3. Smeta ut på ett bakplåtspapper med uppvikta kanter (15x30cm)
4. In med plåten i ugnen, 175 grader i ca 7 minuter.
5. Smält vit choklad under vattenbad & bred sedan över den färdiga smeten. (Jag valde att ha vit choklad på hälften, och hälften utan.)
6. Låt svalna i kylen minst 1timme, dela sedan upp bars i önskad storlek.
Pre-workout
