Fan, tappade min självdisciplin nånstans, fest står på schemat!


Skål!

 

Som jag längtat efter denna välbehövliga sovmorgon verkligen. 

 

Drog till jobbet en sväng igårkväll/inatt, kände att jag behövde få upp alla grejer inför helgen och även checka av så allt var i sin ordning. Passade även på att köra ett styrkepass.

 

Det är ju Sala festivalen i helgen, men jag är inte ett dugg festsugen och ännu mindre sugen på att ligga bakis imorgon. Så jag troor att de blir lugnt för min del, kan ju gå dit och kolla läget och vara met ett tag, men festblåsan lämnar jag hemma.

 

Nu ska jag på min lediga dag sticka iväg och jobba några timmar och även träna lite, tror jag kör cardio nu och styrka med Barden ikväll :)

 

Dagens vitaminchockfrulle:

 

Pöss!

 

Jobbat på Bringeling från 7-15:30. Cyklade hem, bytte till träningskläder och bestämde mig för att för första gången på länge nu, springa utomhus. Det vart 50minuter, inte riktigt koll på hur långt jag sprang men under öppen himmel iallafall. Så fort jag satte foten utanför lägenheten började det dugga, och sen regnade det konstant tills jag kom hem igen. Men det var faktiskt riktigt sköönt!

Väl hemma så hinner jag bara komma ur duschen, så ringer dom från gymmet och ber mig komma dit och låsa upp eftersom min beställning på Celsius och Gainomax arrived, preciiis när min tvättid började. Men jag cyklade dit, kirrade allting och sen hem fort som satan och slänge in ett par maskiner tvätt. Sen då, hungrig som tusan, laga mat? Fan heller, cykeln till Amitai och köpte 6bitar sushi, fyfaaan så gott, och såå värd det.

Sen har resten av kvällen varit typ, springa upp och ner till tvättstugan.Fan så skönt det ska bli med egen tvättmaskin i NYA LÄGENHETEN...ooooopss! Det har jag inte berättat. Den 17september flyttar jag och min älskade Calle in i våran alldeles egna lägenhet, såå himla fin & mysig och passar oss perfeeeekt! Så jag räknar ner dagarna kan jag lova, ååhh vad underbart!

 

Resterande planer denna kväll: baka kanelbullar(nyttiga givetvis, recept och resultat kommer upp senare), sen ska jag även dra en repa på gymmet. Älska helg när man kan va vaken hur länge som helst och sen bara sova ut hur länge man vill, aaaahh najs!

 

Är heeelt utslagen. Jobbat konstant från kl 07:00 till kl 19:00, endast haft 15min lunch, inga raster. Så kan meddela att det sög när jag insåg att de va självmisshandel att träna efter jobbet, ville så gärna och såg fram emot ett tungt och planerat styrkepass, men får ta det imorgon. Så jag valde att ha en riktig myskväll hemma med god mat, tv och efterrääättttt! #namnam

 

 

Provade göra två olika varianter av chokladbollar:

 

 

 

150g kvarg

ca 1dl fiberberikade havregryn

1-2msk kakao

2tsk kallt kaffe (vatten funkar oxå)

1msk kokosmjöl (funkar säker utan)

1msk stevia strö

1msk krossade linfrön

 

Mixa/blanda och rulla i kokosflingor.

 

 

 

 

100g smör (smör är muucho bättre än margarin)

0,3dl stevia strö

1msk vanillinsocker(går att dra ner på, eller köra helt utan för att minska kcal)

4-5dl fiberberikade havregryn

3msk kakao

2-3 msk kallt kaffe (vatten funkar)

 

Mixa/blanda och rulla i kokosflingor.

 

 

Höftade på rätt ordentligt, så måtten stämmer ju inte till 100%, men någorlunda!

 

Det andra varianten jag gjorde var ju helt klart godast, men såklart onyttigare.

 

Det finns även en variant till man kan prova, som jag har bloggat om tidigare. Det inlägget hittar ni HÄR

Svullade i mig 3st med frysta bananbitar, hur gott som helst och nu vill jag spy haha!

 

Smask smask! Äter massvis med kassler och sallad och kollar på idol. 

Drog ett rejält cardio pass efter jobbet. 10min pw uppvärmning, 10min jogging, 20min HÖGintensiva backintervaller, 10min pw nedvarvning, PIUH! Svettigt kan jag ju iallafall lova att det var, fyfan så blöööt.

 

Glömde laddaren på kontoret också, och eftersom man har en iPhone 5 jävel som knappast grannarna har laddare till och som laddar ur på 5sek så måste jag cykla och hämta den...uuuuhhhh!!!!!

 

 

Btw, har jag nämnt att jag gillar ÄLSKAR mjölk, hehe:

Wooork, jajjemen! Precis dansat omkring med dammsugaren på gymmet och dammat av maskinerna. Har även rensat bort alla skor som stod i entrén. Så om någon saknar sina skor så har jag dom på kontoret i ett par veckor innan jag slänger dom. 

 

Jobbade på bring idag 10-14, och nu 16-19 på gymmet. Verkligen lagom efter gårdagen då det vart jobb 07:30-19:00 + 40min cardio direkt efter jobbet och sen storhandling, matlagning, dusch, diska och städa på det. Hann även prata 1½timme i telefon med min älskade Sandra!

 

Idag har jag inte så mycket att göra efter jobbet. Tänkte köra lite cardio direkt när jag slutar, sen gå förbi solariumet och kolla så allting ser shysst ut därinne. Sen bara laga mat och chilla. Hade tänkt hinna med ett styrkepass ikväll egentligen, men fick precis veta att jag börjar 07:00 imorgonbitti....uuhhh morgontröttaste människan gillar inte.

 

 

Åkte ut till Calles föräldrar i lördags och tog med några vänner. Och medans dom korkade upp och chillade i solen så sadlade jag Zodan, Calles mammas häst. Tokmysigt att äntligen få sitta på hästryggen igen, var flera månader sedan nu.

 

Efter ridningen så vart de ett helt sjukt skönt dopp i badtunnan med ett glas kyligt vitt vin, gööttt! Efter de så bakade jag och Calle några västerbottenpajer, som vart suuperlyckade! Sen var det i full gång med massa paj, kräftor, grillat, gratäng m,m.

 

Sen på kvällskvisten så begav vi oss in till stan och festade vidare. En riktigt härlig dag med underbara människor!

 

 

Vart lite inaktiv senaste veckan, har haft fullt upp och inte ens orkat tittat åt datorn när jag kommit hem.

 

Ska väl dra igenom lite kort vad som skett sen i fredags.

 

Träningen - flyter på riktigt bra, börjar känna mig mycket starkare och de börjar även ge lite synliga resultat, vilket såklart är ASKUL.

Kost - Sköter kosten jäkligt duktigt, mat är fan min stora kärlek(efter Calle, höhö). Men eftersom jag tar mig tiden att göra en riktig och ordentlig måltid varje gång så blir dom riktigt goda trots att dom inte innehåller onödiga kolhydrater och fetter. Så jaa, nyttigt kan fan va väldigt gott om man vill!

 

Vilken jävla dag, hunnit med en massa bra saker faktiskt!

 

Morgoncardio, va på gymmet(som även är mitt jobb) och röjde några timmar, tvättat, lagat god middag, gymmat en gång till och slöat lite mellan varven eftersom jag faktiskt egentligen är ledig idag, men valde att inte vara de ändå, haha...!

 

Tror det var allt för längesen jag var arg eller ledsen, vilket ioförsig är bra. Men idag så fuckade jag ur för småsaker halva kvällen. Allt som inte gick bra fick jag tokdamp på och ville bara skrika, gråta och slåss! Föööör, jag kom hem från jobbet full av energi, slog på svinbra musik och ställde mig och skulle göra god mat och va helt peppad. SÅ kom jag på att jag hade den där förbannade tvättiden....så ahhhh jag går väl ner och tvättar först då, MEN inget jävla tvättmedel kvar..ringer min bror och ber han komma över med en skvätt, men han va inte hemma. NEHE, gråta lite, skrika lite. Stack ner till coop och köpte de nedrans tvättmedlet, tröstköpte lite Creme Bonjour till mina Finn Crisp oxå bara för de, skitbra, näääe! Ajja, hem slänga in tvätt och sen jävlar vad jag lagade mat då, hungrig och försökte hitta fredagskänsla, SUCCESS! Så tillslut satt jag nöjd och glad i soffan med min älskade mat och onyttiga ost & kex och lite Coca Cola Zero på de...återfann hoppet om en lyckad fredag!

 

Sen kom min käre svåger Erik hem, så vi glodde lite tv och sen beslutade vi oss för att kötta ett bröst och ryggpass på gymmet. Så nu sitter vi här, och kan knappt röra oss, jag vill helst sova tills på tisdag för då har förhoppningsvis träningsvärken börjat avta, haha!

Nääe, sluka i mig min vitamin/återhämtningssmoothie nu så man kan sova gott sen.Ska upp kl 6 imorgon och åka med min käre vän Madde på hästtävling i Borlänge, myyyysigt!

 

 

 

 

Är ledig från Bring idag, vilket innbär att man får sova till 11. Och då  var det bara att klä på sig och knata till gymmet. Där körde jag crosstrainer och backintervaller, sjukt intensivt! 

 

När jag kom hem var jag lagomt hungrig efter träning på tom mage. Så jag geggade ihop en ugnspannkakssmet och tog en varm dusch under tiden den stod i ugnen.

 

Självfallet ska jag bjuda på recept!

 

 

 

Hoppas alla haft en bra dag. Min dag har det varit full rulle på. Fick dock sova ut imorse, så jobbade endast 10-16 på Bring. Så nu sitter jag äntligen på mitt kära gym och kopplar av lite och laddar upp med ny energi så man orkar med resten av dagen oxå! Jobb till 19 sen ska jag synda och äta födelsedagsfika, woop!

 

 

Grattis till mig själv på 23årsdagen, kändes väldigt nödvändigt att bli ett år äldre. Nu tycker jag att jag kan få stanna på 23 i några år!

 

Hur som helst, bara för att man fyller år så slipper man inte jobba. Däremot har jag sovmorgon, så idag jobbar jag 10-16 på Bring och 16-19 på gymmet. Men ikväll har jag ställt in träningen och tänker istället umgås med lite gosisar och bubbla lite jacuzzi hos Tim & Ewe.

 

 

Mixa detta:

1 avokado
1 nektarin
2 msk kokosolja
ca 50 gram 90% choklad,
ca 2-3 msk honung och ca 1 dl starkt kaffe.

Och blanda detta:

ca 4 dl mixade hasselnötter/mandlar
ca 1 dl kokosflingor
minst 4 msk kakao
en näve fiberhavregryn
sesamfrön
ca 2 msk kokosmjöl.

Rör samman till en smet. Fyll på med mer kokosmjöl om det blir för kladdigt. Kokosmjölet suger upp vätska vilket hjälper till att få en bra konsistens. Smaka av med ev. honung, vaniljpulver eller kaffe.

Rulla till bollar, doppa en sida i smält 90% choklad och rulla i kokos/sesamfrön.
Ställ i frysen ett par timmar innan servering, njuuuut med en kopp kaffe, eller vad som nu önskas dricka :*

Puss & kram!

Morsning korsning!

 

Sitter på jobbet(min vanliga öppningsfras, haha). Sitter i receptionen på gymmet nu, de e rätt lugnt så jag har pysslat med en massa grejjor och ska dammsuga av lite innan hemgång vid 19.

 

Jobbade ju även på Bring idag, och fick köra min första utdelningsrunda helt ensam. Det kunde inte gått bättre och det var faktiskt riktigt chill. Bara glida runt i bilen, lyssna och sjunga bra musik osv.

 

Har fått ny skrivare till receptionen och dammat av lamineringsmaskinen så nu jäklar har jag gjort nya lappar och lite sånt nödvändigt.

 

För er som tränar här,upplysning:

 

Uppe med tuppen, jajjemen! Lite smått trött, vart jobb 07:30-20:00 igår, samt cardio mellan kl 22-23. Det blev 30 svettiga minuter på crosstrainern och efter de körde jag 30 intensiva minuter backintervaller(höga och långa backar) ppiiiuuhhh! Inte varje dag de droppar svett på golvet efter en, uuäkkk :D

 

Nu ska jag kila till jobbet. En spännande dag, ska få en bil och köra helt ensam!

 

 

Här får ni ett helt galet najs tips på mellanmål som jag slängde ihop igårkväll efter träningen. Släckte både hunger och sötsug!

 

 

 

Sitter i receptionen på gymmet, jobb 16-19 idag i vanlig ordning.

 

Jobbade på Bring 07:30-16:00. Andra dagen där idag, gick kanon. Fick börja köra utdelning med bil idag med min utbildare Erik och de gick jättebra, så imorgon ska jag jobba ENSAM hela dagen, spännande! Det var skapligt ovant att köra högerstyrt, men det gick jättebra och jag fick högsta betyg i körprovet, haha!

 

Har säkert läsare som tränar på gymmet jag jobbar, Always fitness 24, och just nu säljer vi ut all gainomax.

 200kr per platta, finns i smakerna vanilj, choklad och jordgubb, begränsat antal!

1dl havregryn

 

Blanda och forma till 2 delar, Lägg underdelen på ett bakplåtspapper, fyll med hallon och lägg på den andra delen av degen. Grädda i ugnen på 200grader i 15minuter, HUGG IN!

Serveringtips: Sötad/osötad/smaksatt kesella!

 

Gillar du inte hallon? Nää men byyyyt ut hallonen dårå!

Äntligen har jag fått ätit min efterlängtade lax efter en dag full av jobb och svääält. Min lunchlåda var inte mycket att hurra för och 1dl kvarg & en banan till mellis va väl ännu värre.

 

För att göra maten lite godare och roligare så blandade jag bulgur och äggröra till laxen, och jag lovar er, deeeeelicious!!! De blire helt klart fler gånger!

 

 

Äggröra = Scrambled eggs, var tydligen inte så självklart. Kanske bara jag som är uppväxt med att säga äggröra haha! 

Sådäärå, då var första dagen på Bring Citymail avklarad! Gick fin fint. Verkar dock som att jag kommer köra bil för det mesta, vilket självklart är dööödsskönt. MEN innebär att jag får köra min tråkiga cardio på gymmet istället.

 

Slutade 15:30 så då vare bara snabbt hem och byta om till andra kläder och packa ner mellanmål och nu sitter jag på jobb nr 2 och göttar kvarg...mhmmmm! Längtar till min äälskade lax som ligger hemma och väntar på att bli tillagad!!!

 

Men först jobb till 19, och sen troligtvis ett träningpass på det om jag fortfarande lever!

 

 

Dags för lite frukost, tvmys och sen gå ner till nya jobbet om en timme, 360m har jag att gå, staaaackars mig! Nej de e faktiskt fruktansvääärt skönt. Sen har jag 430m hemifrån till mitt andra jobb, Always Fitness. Och mellan dessa två jobb är det 180m. Drömsituation? Uhhmm JA!

 

Mitt nya jobb är alltså Bring Citymail, och jag har nog bara hört och läst bra saker om dom från folk som jobbar eller har jobbat där. Så jag ser verkligen fram emot detta. Till en början kommer jag att få cykla, och de e ju så jäävla gött, slipper ja köra äcklig cardio på gymmet och kan koncentrera mig på styrketräning där.

 

Ja jag hoppas att allt kommer vara så bra som det känns som att det kommer att vara. Wish me luck :)

Igårkväll drog jag en redig kvällsrepa på gymmet. Fick med både ben, rumpa, rygg och mage.Tog lite kort och ett par filmsnuttar.

 

Och NU kära läsare, så vill jag förvarna och informera om att denna blogg är min dagbok där jag skriver om det mesta i mitt liv och vad som händer. Jag tar även min träning väldigt seriöst just nu och vill ge det en ärlig chans för att se vad min kropp ger för respons på bra träning och bra kost. Därför kommer jag att dokumentera med filmklipp och bilder. Så läs gärna min blogg, men håll tillgodo med elaka och spydiga kommentarer. Jag bloggar i första hand för MIN egen skull, men självklart tycker jag att det är kul att dela med mig till människor som är intresserade. Men i denna tokiga värld så vet jag att det finns folk som älskar att klanka ner och försöka bryta ner andra människor. Nu är inte jag den känsliga typen som tar åt mig av elaka kommentarar, däremot känner jag att om man inte har bättre att komma med så kan man skippa att kolla in här över huvudtaget.

Såååå med de sagt, lämna omedelbart denna sida om du vet att du kommer att störa dig på det jag fortsättningsvis kommer att lägga ut här. Däremot, är du kunnig och utbildad i ämnet, kom gääärna med feedback. Och i övrigt, snälla och peppande kommentarer är alltid välkomna :)

 

Så nu hoppas jag att jag kan lägga ut en och annan film/bild och slippa haters! Cause haters gonna hate! 

 

Kan du inte se klippet så hittar du det HÄR!

 

 Rygg - Lite snett och vint, saknas lite massa här och var. Men som sagt, detta är början, jag är nybörjare och det kommer bli så kul att titta tillbaka på detta senare.

Helloj!

 

Precis vart åh handlat lite med Erik. Så nu har jag endast träning, dusch och kvällsmat kvar innan det är dags att sova!

 

Dagens lunch, väldigt enkelt och okomplicerat: Lax, grönsaker och keso

Dagens frukost:

 

Note to myself: Ät fan inte glass så du nästan spyr..... Ajja, gott vare, så nu blire ett skönt cardiopass innan lopplådan kallar! Sista sovmorgonen imorgon, sen drar de igång med tidiga mornar, yeeey!

 

 

Puss och kram, festa lugnt!

Insåg precis att jag fyller 23år på torsdag, tiden rinner iväg. 

 

Önskar mig inte något av någon, men om man blir miljonär på nästa lön (skämtåsido) så tänker jag unna mig dessa:

 

Åhh vips så förvandlades pizzan i mitt huvud till grönsaker och kyckling...uuääähhhhh!

 

Tjäääna!

Sitter i soffan svettig och jävlig med en proteinshake(smak: päronsplitt, namnam)efter ett bra pass på gymmet med min käre kompanjon Émile Bardh. Idag vart det axlar, biceps, triceps, rumpa och avslutade med mage tills vi nästan kräktes, piiiiiuuuh!!!!

 

Nu står jag i valet och kvalet om man ska duscha och sticka iväg och partaja lite, eller bara skölja av sig lite, chilla satan och sen köra ett cardio pass och somna i lagom tid. Ska trots allt börja jobba tidigt fr o m måndag, vilket var typ 3månader sen sist. Så nu gäller det att få rätsida på dygnsrytm.

 

Ska tänka vidare och slänga in en kycklingfilé i ugnen, hööööörs!

 

 

 

Vaknade för en stund sen och var sugen på bröööööd, men nå sånt existerar icke i mitt hem. Så jag smetade ihop lite olika ingredienser som fanns hemma och gjorde scones. Har inte smakat ännu, dom kom precis ur ugnen, men förhoppningsvis går dom att äta.

 

Hur ska det gå å börja jobba på måndag egentligen haha, är ju så jäävla gött å va ledig hela dagarna. Men men, lite cashflow e alltid okej.

 

 

Har hunnit med gym, handla, sola och tvättning idag. Nu ska jag och Erik laga tacos, sen blire chillkväll och sist men inte minst ett gympass med Barden innan sovdags, perfeeekto!

 

Nån som vill ha en dyyyngblöt kram? 60min och 620kcal brända, sen skrek displayen VILA, ahh okeydå!

 

Sitter med pwo i högsta hugg, redo för träningspass numero 2 idag. Tänkte göra ett försök på crosstrainern då jag är öm i de flesta delar på kroppen. Tänkte dock avsluta med lite stjärt och ben om de orkas med.

 

Haft en svin bra dag, och likaså gårdagen! 

 

Igår vart det jobb och sen kom min älskade Sandra upp till jobbet när jag slutade, så körde vi ett bra rumpa & magepass. Sen vart de lite góhandling på Åkrahallen och sen hem till henne och lagade iordning en helfestlig måltid.

 

Ugnsbakad fetaostlax med dyngfresh sallad och räkröra. Sååååå nyttigt vs. onyttigt. Cigg, vitt vin, fetaost och lite lantchips va väl ingen deffmat direkt, men äre lill-lördag och man får fiiiiinbesök så skare fan va lite extra lyx ;)

 

 

 

Nån mer än mig som jobbar på att vara nyttig men har ett förjäävligt sötsug som kryper på lite titt som tätt?

 

Här får ni ett busenkelt recept på en nyttigare variant av chokladpudding:

Sitter inne på kontoret på jobbet och chillar lite. Har dammsugit och skurat hela gymmet, rena rama träningspasset! Jobbar som receptionist på Always Fitness 24 som ligger mitt på stan. Trivs verkligen grymt bra! Jag får träffa vänner och lära känna nya människor hela tiden. Jag har även en massa andra arbetsuppgifter förutom just receptionistdelen och jag har även ansvar och tar hand om Sala Sol som är ett Drop-in Solarium här i Sala.

 

Verkar som att Salaborna jobbar på att bli stora och biffiga, senaste tiden har de varit mycket dött på konditionsavdelningen och fullproppat inne vid fria vikterna, speciellt mellan kl 16-18 då alla ska träna samtidigt efter jobbet.

 

Regelbundet verkad, avmaskad, vaccinerad. Har blivit transporterad med sällskap flera gånger utan några som helst problem.

Godmorgon därute!

 

Klockan är ställd på 10:30, men vaknade 07:35 och helt omöjligt att somna om. Så de var bara till att kliva upp de.

Lagade bananpannkakor med halloncreme till frukost, och till de en stor kopp chai-te med honung, namnam och busenkelt!

 

 

 

Hejhej!

 

Gick in och kikade här första gången på evigheter, trots att jag inte bloggat på evighter så har jag ändå en hel del unika besökare varje dag. Och jag själv tyckte de va så kul att kunna kolla tillbaka och läsa gamla inlägg så nu när jag är hemma i Sverige igen och sommaren börjar ta slut och man ha mer tid framför datorn så kanske de är dags att ta tag i detta igen.

 

Blir väl nåt inlägg om veckorna i Spanien, sen nåt sammanfattat inlägg om resten av sommaren.

 

Har även blivit duktig och börjat ta tag i träningen lite mer seriöst igen. I Spanien la jag den helt på is pga jobb, fylla, bakfylla, värme osv haha.

 

Så fr o m imorgon(idag, klockan är ju efter 00:00) börjar det hända grejjer här igen.

 

Puss!